foto : instagram | @centralfitnesshi
Informasi kekinian, aktifitas fitness makin ke sini seharusnya semakin simple, bukan semakin ribet. Karena jika hal yang simple dijadikan ribet, maka akan membuat orang malah menjadi semakin pusing untuk belajar dan bahkan menurunkan minat untuk terus berlatih.
Dalam aktifitas fitness ketika melakukan gerakan cepat atau lambat, dibutuhkan konsistensi pada tempo gerakan yang ingin difokuskan. Semua gerakan yang dilakukan benar dan tepat, asalkan minim resiko cidera dan tidak membahayakan diri sendiri.
Hal yang harus diperhatikan adalah tempo yang konsisten yang harus dikontrol setiap kali melakukan repetisi. Mengontrol tempo tidak hanya lambat atau cepat.
Jika fitness mania ingin fokus ke tempo lambat, usahakan konsisten dari awal hingga akhir repetisi dengan tempo lambat. Begitupun sebaliknya, jika fokus gerakannya pada tempo cepat, atau satu detik positif dan satu detik negatif, usahakanlah tetap konsisten berada di tempo tersebut.
Hindari bermain cepat di awal, kemudian melambat saat merasa lelah. Begitupun sebaliknya, ketika memutuskan bermain lambat tapi di akhir repetisi menjadi cepat.
Saat kamu menahan untuk mencoba mengontrol tempo dengan konsisten, saat itulah "mind muscle connection" kamu akan terlatih.
Ketika kamu merubah tempo dari lambat menjadi cepat atau sebaliknya, "pump otot" akan menjadi lebih terasa. Namun, bukan berarti akan mendapatkan perubahan yang lebih cepat. Hal itu terjadi karena kamu keluar dari kebiasaan. Ketika kamu main tempo lambat atau cepat dalam jangka waktu sering, maka otot akan terbiasa dan pump otot juga akan terbiasa.
Sebuah progress dari aktifitas fitness bukan hanya dinilai pada teknik latihan. Karena teknik latihan hanyalah bagian kecil dari fitness. Jika kamu menginginkan size otot, fokuslah pada pola makan dan istirahat.
"Konsisten" dan "Nutrisi" adalah dua hal tersulit dari fitness. Jika sudah punya komitmen dengan dua hal itu, kemudian disusul dengan konsisten meluangkan waktu untuk beristirahat, bukan pada teknik latihan atau bahasa-bahasa lain yang aneh-aneh, silahkan "menggila" di pusat gym sampai "gempor".
Faktanya !
Tidak ada gerakan fitness paling benar,
tepat cepat dan paling sempurna. Asalkan tidak cidera, itu artinya kamu sudah melakukan hal yang benar.
